jakie sa

Jakie piękne progresy na treningach ostatnio idą :-) brawo ! Szczególnie za przysiady. Paski mogą być pomocne przy Mc , na pewno będą lepszym wyborem niż haki. Ja często tez robię przechwytem. Czemu to opuszczanie chcesz robić przed brzuchem ? Jeśli chcesz przesunąć to sugerowalabym robić przed ćwiczeniami na bicka i trica. Inaczej już będziesz [...]

Jakie eBooki kupiłaś? Bo i gratki podciągania. Jak mi wyszło to też było tak z zaskoczenia. :P jak Ci się uda zacząć z mniejszą ilością bujania to będzie łatwiej. I też jestem fanką lidlomixa chociaż mam starszy model :) Dzięki! Co do ebooków, to wybrałam takie: "Eksperyment" - Luke Dittrich opowieść o mrocznej godzinie w dziejach medycyny [...]

[...] i długie życie w doskonałej sprawności. A oprócz tego zdobycie jak największej wiedzy nt. fitnessu i prawidłowego odżywiania tak, żeby móc pomagać innym . No i OK. A jakie masz cele na najbliższe trzy lata? No to jeżeli jesteśmy przy fitnessie, to ja bym chciała... osiągnąć i utrzymać ładną fitnessową sylwetkę z niskim poziomem %BF, [...]

Pięknie, masz u mnie soga za sam artykuł... przynajmniej podszedłeś do sprawy powaznie, i nie jest to kolejny temat o treści "Waze xxkg i mam xxxwzrostu. Biegam xx. Jak poprawic czas na xxxxm" tylko zrobiles to powaznie i opisałeś całą sytuacje... Czas 2,50 jak na samodzielne trenowanie to jest naprawde dobry rezultat, tylko pozazdrościć [...]

[...] tej wiedzy. No właśnie a takich podstaw w podwieszonych i zbiorach od groma, o ie dobrze paamietam krzych6666 kieddys duzo o tym pisal a zauwazyles czego dotyczy temat? jakie kwestie sa poruszone? TAKIE ktorych TU NIE BYLO jeszcze w ogole, nie ma zadnego tematu ktory by podsumowal podstawy o ktorych wie moze 20% userow! z tego co ja pamietam [...]

[...] nauczyli sie od kolegow i na wlasnych czesto mylnych dosiwdczeniach. I to jest miejsce dla tego forum dla ludzi ktorzy caly czas sie ucza, dyskutuja miedzy soba (wystarczy popatrzec na Krzycha i Wodyna, kazdy moglby doktorat o tym napisac a niektore konkluzje jakie wychodza z rozmow sa naprawde ciekawe. Nic tylko pozostaje czytac forum :) Pozdr.

[...] dla dużej grupy ludzi, a raczej zespołu(farmaceuta, fizjolog, dietetyk) i osób, na których można sprawdzić działanie oraz mnóstwo badań . My jedynie możemy określić, jakie chcemy mieć działanie- przyrost mięśni, większa siła, wytrzymałość, pobudzenie, zmniejszenie odczucia zmęczenia itp. A co do oczekiwań uważam, że aktualny skład jest [...]

[...] temacie klatki to mam pytanie. Dość popularne ćwiczenie jakim są rozpiętki w bramie ma wg. mnie conajmniej 2 wersje. 1 polega na dość znacznym pochyleniu i ściąganiu linek przed siebie a druga na delikatnym pochyleniu tułowia i ściągania linek do pasa. Co waszym zdaniem jest bardziej poprawne i jakie w zależności od nachylenia daje ono efekty?

[...] bo lepiej czuje prace klatki, ale dopiero co w swoim planie mialem sztangielki na skosie takze wypadalo by zmienic...?) - 4serie sztangielki plaska - hmm i tu nie wiem jakie cwiczenie dac...pomozesz...? Skoro lepiej czujesz klatkę przy sztangielkach - to nie zmieniaj tego. Nieważne, że ostatnio też były sztangielki, grunt, że wchodzi. [...]

[...] da ci więcej w miesiąc niż gorszy ale za to robiony 2 razy częściej - w rok. Torsen - najlepiej będzie jak sam napiszesz trening a ja go skoryguję. Sam wiesz najlepiej jakie ćwiczenia możesz wykonywać, jakim dysponujesz sprzetem i jak często chcesz ćwiczyć - a moim zadaniem będzie sprawdzenie rozpiski pod kątem technicznym. Co do skosu [...]

[...] a mianowicie nie rosnie mi klatka piersiowa.. tzn. rosnie ale tylko lewa strona... nie wiem co jest grane ale sadze ze zle ukladam reke... bo wszystkie cwiczenia jakie wykonuje( wioslowanie, unoszenie barkow, nawet na butterfly'u itp) czuje jak lewa strona ciala dobrze sie napina.. a prawa.. to bardziej barek.. nie wiem jak to jest [...]

[...] wyciskania na plaskiej to im wezej chwytamy tym bardziej triceps angazujemy dlatego sa dwie wersje na triceps i klatke. ostatnio ogladalem tv sfd z gluchowskim i na pytanie jakie cwiczenie stosowac na srodek klatki(przy mostku w pionie) odpowiedzial ze nie ma takich cwiczen. gdyby mozna to zrobic to wlokna piersiowego musialyby biec w pionie(od [...]

Xzar jakie masz ceny basenow u germancow? Jesli ja mialbym wybrac kola czy pomiar mocy bez zastanowienia byl bral pomiar. Szczegolnie jesli nie jest sie wybitnie dobrym kolarzem. Wyszedlem z tego samego zalozenia, na moim poziomie kola nie dadza mi nic poza lansem i odrobinka komfortu - zawsze carbon lepiej wybiera nierownosci. Oczywiscie myslalem [...]

[...] obwodu). Następne są plecy, bo moje wystające łopatki nie wyglądają za dobrze. Ostatnią częścią byłaby klatka piersiowa, by troche ukształtować moją postawę. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia byłyby dobre na osiągnięcie jakiegokolwiek rezultatu. Mam nadzieję, że takie ćwiczenia nie wpłynęły by niekorzystnie dla mojego młodego organizmu. Myślę też [...]

Unoszenie bokiem robiłeś z przytrzymaniem na górze tak jak było ustalone? We wszystkich ćwiczeniach wielostawowych jeśli czujesz inne mięśnie niż docelowe to powody są dwa labo technika leży, albo inne mięśnie są najsłabsze w całym ruchu i z czasem się wzmocnią. Jakie odczucia w unoszeniu? jakie w power wymach?

witam w klubie! Napisz jakie masz kettle/kettla i jakie masz osiągi !? jak dla mnie - masz dwie opcje: 1.) trening wg Tsatsouline'a - czyli podział treningów na PULL/PUSH + VARIETY DAY (przygotowanie do SSST - SECRET SERVICES SNATCH TEST - 200xSNATCH w 10 min -KB=24kg) (przygotowanie do LONG CYCLE - jak najwięcej CLEAN & PRESS w 10 min - KB [...]

Zapomniałem jeszcze napisać o tym jaki progres bedę stosował. Niby należy tak dobrać obciążenie żeby za szybko nie dojść do swoich maxów ale z drugiej strony nie mam pojęcia jakie one są. Ktoś zapyta czemu nie sprawdzę? A ja odpowiem prosto: żeby nie blokować postępu głową a dokładniej psychiką. Będę dokładał z treningu na trening po 2.5kg do [...]

Oczywiście zależy to od twojego stopnia zaawansowania. Napisz coś o sobie! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

[...] które zrobił Krzysiek. Były po prostu mega, nawet biorąc pod uwagę, że były na słodziku. Wstąpiliśmy do McDonalda, gdzie Krzysiek o dziwo zjadł tyle samo co ja, wcale jakiegoś mega apetytu na jedzenie nie miał. Razem z Nami oczywiście była moja ukochana Ola, która pomagała jak mogła we wszystkim i jej za to dziękuje, zwłaszcza że mi też [...]

[...] ale potem to już praktycznie zero działania, za puche która kosztuje srednio 150zł... Smak jak lekarstwo, ale da się spokojnie wypić, rozpuszczalność tragiczna, zostają jakieś grudki, których nie da się wymieszać. Co do problemów żołądkowych to takowe nie wystąpiły.Może ktoś kto ćwiczy rok czy dwa to go pokopie, ale ja mam dużo dłuższy staż [...]